나이가 들수록 몸과 마음의 변화는 자연스럽습니다. 예전보다 체력도 줄고, 병원 갈 일도 늘어납니다. 하지만 건강한 노년은 누구나 가꿀 수 있습니다. 복잡하거나 부담스러운 것이 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들로 충분히 가능한 일이죠.오늘은 노인 건강관리에 꼭 필요한 다섯 가지 실천법을 소개드립니다. 지금부터라도 천천히 시작해 보세요. 하루하루가 달라질 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사, 면역력을 지키는 첫걸음노인의 건강은 식사에서 시작됩니다. 과식보다는 균형 잡힌 소식, 그리고 나트륨을 줄인 저염식이 기본입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육이 쉽게 줄어들어 낙상 위험도 커지므로, 계란, 두부, 생선, 콩류를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 비타민 D, 칼슘이 풍부한 음식을 챙기면 뼈 건..
