나이가 들면서, 혹은 격렬한 운동 후 무릎에서 시큰거리는 통증을 느껴본 적 있으신가요? 무릎 관절은 우리 몸의 가장 중요한 관절 중 하나로, 걷고, 뛰고, 서 있는 모든 활동의 중심이 됩니다. 하지만 그만큼 퇴행성 변화나 부상에 취약하기도 합니다. 무릎 건강을 미리 지키는 것은 통증 없는 활기찬 삶을 위한 필수적인 투자입니다. 이 글에서는 무릎 관절을 건강하게 유지하고, 나아가 관절염 예방에 도움이 되는 다양한 방법을 소개해드리겠습니다.1. 적정 체중 유지는 필수!무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이는 가장 기본적이고 효과적인 방법은 적정 체중을 유지하는 것입니다. 체중 1kg이 늘어날 때마다 무릎 관절에는 3~5배의 하중이 더해진다고 합니다. 즉, 5kg만 감량해도 무릎에는 15~25kg의 부담이 줄어드는..
