나이가 들수록 혈압은 자연스럽게 오르기 쉽습니다. 문제는 이 ‘조용한 살인자’로 불리는 고혈압이 특별한 증상 없이 건강을 위협할 수 있다는 점입니다. 실제로 많은 시니어들이 자신이 고혈압 환자인지도 모른 채 일상을 살아갑니다. 하지만 고혈압은 조기 진단과 꾸준한 관리만으로 충분히 위험을 낮출 수 있습니다. 오늘은 고혈압을 어떻게 관리하면 좋을지, 실제로 실천 가능한 방법들을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 식단 조절, 기본 중의 기본고혈압 관리는 식단에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 짠 음식을 줄이고, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 유지하는 것이 권장되며, 국물보다 건더기를 위주로 먹는 것이 좋습니다.대신 채소와 과일, 잡곡, 생선, 견과류를 충분..
